Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант – подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты
Повсеместная пропаганда здорового образа жизни привела многих из нас в фитнесс-центры, спортивные залы и клубы. При этом те, кто был не слишком доволен особенностями своей фигуры, сделали очень важное открытие: оказывается, интенсивные и систематические занятия спортом могут составить реальную альтернативу всевозможным изнурительным диетам. Но спортивные упражнения вовсе не исключают необходимость заботиться о правильном и сбалансированном питании. Здоровая, витаминизированная пища и эффективные физические нагрузки были и остаются главным средством совершенствования фигуры, красоты тела и гармонизации эмоционального состояния...
Врачи находят связь между отложениями жира вокруг и выше талии, характерными для мужчин и немолодых женщин, и болезнями сердца, а также диабетом, гипертонией, инсультами и увеличением риска возникновения некоторых видов рака. Исследования, проведенные в Университете Южной Флориды в Тампе, показали что у женщин, больных раком груди, глубокие абдоминальные отложения жира встречаются чаще на 45 процентов, чем у тех, у кого нет этого заболевания. А изучение пар однояйцевых близнецов, проведенное в Национальном институте сердца, легких и крови (США), показало, что у брата, уже взрослым набравшего избыточный вес, было значительно больше предпосылок для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Современный человек одну треть жизни проводит в офисе, одну треть – спит. Оставшееся время отводится на посиделки с друзьями, походы в кино или в театр. На движение и спорт времени не остается. Да и осанку в позе «за рабочим компьютером» сложно назвать правильной. В результате – в позвоночник не поступает нужное количество крови, диски стираются, начинаются патологические процессы. А следом за ними – дистония, гипертония, проблемы со щитовидкой. Нарушения в позвоночнике приводят к неправильному положению всех органов, а, следовательно, к нарушению кровоснабжения и болезням. Что же можно предпринять, чтобы остаться здоровым?
Культуризм, или бодибилдинг (англ. body – тело; building – построение), среди остальных видов спорта стоит особняком. В первую очередь из-за своей наглядности. Действительно, спортсмена-бодибилдера среднего уровня можно легко узнать среди толпы людей благодаря огромным мышцам, а если у него соревновательный период – ещё и отличной их прорисовке...
Если произнести фразу проблемные зоны то у большинства женщин возникают ассоциации с, животом, бедрами, ягодицами потому как именно эти участки тела вызывают наиболее серьезное беспокойства у представительниц прекрасного пола...
Хотите избавиться от складок на боках и обрести тонкую талию? Пресловутыми «боками» ведают косые мышцы живота. Они наклоняют верхнюю часть туловища в сторону, поворачивают его, так сказать, «вокруг собственной оси». И они же моделируют вожделенную талию.
При правильном сочетании дыхательной гимнастики с упражнениями на определенные группы мышц «лишнее» с проблемных областей человеческого тела убирается легче, чем если заниматься исключительно физической муштрой...
Нас, женщин, постоянно беспокоя жировые отложения в области бедер и ягодиц. То есть - этот злобный целлюлит. О нем мы писали часто и много. Сегодня представляем вам несложные, но очень эффективные упражнения...
Для людей, которые привыкли к физическим нагрузкам, выполнять эти простые физические упражнения, не составит большого труда, а вот остальным придется немножко попотеть. Но полученный эффект от упражнений того стоит. Как показывает статистика, диеты без физических упражнений не только не помогут сбросить лишний вес, но даже могут навредить Вашему здоровью...
